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Ciò che mangi influenza la tua salute mentale. Ecco cosa dovresti sapere.

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Ciò che mangi influenza la tua salute mentale. Ecco cosa dovresti sapere.
27/02/2020, 03:10

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[Immagine: shutterstock_543080905.jpg]

Gli studi dimostrano che gli adulti con molti tipi di problemi di salute mentale e i bambini con ADHD hanno livelli molto bassi di antiossidanti (che provengono da frutta e verdura), come l'uomo di cinquantasei anni con depressione paralizzante permanente che ha migliorato pulendo la sua dieta e l'assunzione di un cocktail di vitamine del gruppo B. Ricordo un uomo che si presentava con gravi attacchi di panico ogni pomeriggio. Si è scoperto che stava mangiando una dieta molto ricca di zucchero e amido e aveva oscillazioni selvagge nel suo zucchero nel sangue, che ha scatenato l'ansia. Quando ha eliminato zucchero e amido, la sua ansia e gli attacchi di panico sono svaniti. Queste storie non sono anomalie. Sono risultati prevedibili dall'applicazione della medicina nutrizionale.

Negli ultimi anni, le principali riviste mediche hanno mostrato chiaramente il legame tra alimentazione e salute mentale. The Lancet Psychiatry , una delle migliori riviste mediche, illustra come la medicina nutrizionale sia la chiave della salute mentale e della psichiatria. La qualità generale della dieta, gli elevati carichi di zucchero e le carenze nutrizionali dilaganti (inclusi grassi omega-3, zinco, magnesio, vitamina D e vitamine del gruppo B) guidano tutte le malattie mentali. In altre parole, il colpevole è ancora una volta la dieta industriale americana e sempre più globale. Abbiamo discusso dei costi dell'obesità e delle malattie croniche, ma la maggior parte non collega le malattie mentali ai costi delle malattie croniche. In effetti, il costo delle malattie mentali per l'onere economico è di gran lunga superiore ai costi di malattie cardiache, diabete e cancro.

I problemi di salute mentale non possono portare agli stessi tassi di mortalità del diabete o delle malattie cardiache, ma portano a più anni di disabilità e perdita di produttività. Ad esempio, anni di vita persi a causa di disabilità e perdita di produttività a causa di malattie mentali sono più di otto volte quelle delle malattie cardiache, in parte perché colpiscono i giovani. Gli studi sulla popolazione hanno scoperto che più frutta e verdura e meno patatine fritte, fast food e zucchero sono associati a una minor prevalenza di malattie mentali e che il cibo spazzatura crea disagio psicologico da moderato a grave. La buona notizia è che gli studi interventistici hanno dimostrato che il trattamento delle malattie mentali con la dieta funziona bene (soprattutto perché la maggior parte dei farmaci per le malattie mentali non funziona così bene, nonostante sia la seconda più grande categoria di farmaci venduti).

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(Questo messaggio è stato modificato l'ultima volta il: 06/05/2020, 04:02 da Natnox.)
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